您可能失去知觉,但是在睡眠时,身体会进入恢复和恢复状态。在许多方面,睡眠是一种允许的状态,在这种状态下,人体的组织和系统可以从一天的工作中恢复过来。在进行外科手术时,身体需要做的工作比正常情况多,这意味着您需要格外小心才能获得足够的休息。

肌肉恢复

当然,只要您休息并且不过度用力,肌肉就会逐渐恢复。但是,大部分重建和修复工作都在睡眠期间进行,而不仅仅是任何睡眠。

人类生长激素(GH) 刺激肌肉修复,并且在深度睡眠的第一个阶段III睡眠中以最高量释放。睡眠周期缩短或延迟几个小时会干扰此过程,并降低释放的GH总量。成人需要七到九个小时的睡眠,以确保身体可以充分利用这一愈合过程。

睡眠损失

一个 雅诗兰黛资助 凯斯西储大学(Case Western Reserve University)进行的一项研究发现,睡眠质量对皮肤免受日常伤害的恢复能力有很大影响。在这项研究中,睡眠不足的人比那些睡眠八个小时的人从环境压力和紫外线中恢复得慢,也不能充分康复。睡眠不足的人也有明显的衰老迹象。皮肤像肌肉一样需要时间来愈合,因此需要睡眠。

术后更好的睡眠

手术会造成一些睡眠障碍。酸痛和舒适性问题是最常见的。
这里有一些提示,可以帮助您在手术后入睡。

创建合适的卧室条件。 现在是时候宠爱自己的身体了。整洁无暇且完全黑暗的卧室是开始的好方法。光, 天然的和人工的,可以抑制睡眠激素和混乱,可以引发焦虑症。另外,请考虑噪音水平。如果您在嘈杂的街道上,或者您的邻居保持零星营业时间,则可能需要一台白噪声机器来减少干扰。

身体恢复时支撑身体。 正确的支撑可以使您的脊椎保持对齐,并可以防止酸痛区域的压力。可以支撑您的体重并为您独特的睡眠风格设计的床垫可以为您提供良好的开端。您可能需要额外的费用 支撑枕头持续数天或数周以支撑或减轻手术部位的压力。

解决痛苦。 服用止痛药时,请遵照医生的指示。请准时进行,以免您想赶上止痛的距离。如果您的止痛药会在晚上消失,请在床头柜上准备好药片和水准备好使用,这样您甚至不必离开床。您也可以在睡前尝试使用冰袋或加热垫,以减少肿胀并促进血液循环。

抽出时间睡觉。 给自己充足的时间以充足的睡眠。您可能比平时更疲倦,因此请考虑入睡时间。早点睡觉如果您需要在一天中不到30分钟的时间小睡,那就去做。术后请多加照顾并宠爱自己,让身体专注于康复。

结论

睡眠是恢复过程中的伴侣。休息。放松。给您的身体所需的时间,您就会恢复正常。